定期的身体活动对身心健康有显著的益处。

对于成年人来说，身体活动有助于预防和管理心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病，并减少抑郁和焦虑症状、增强大脑健康，还可以改善整体安康。

在儿童和青少年中，身体活动促进骨骼健康、有助于肌肉的健康生长和发育，并改善运动和认知发育。

31%的成年人和80%的青少年没有达到建议的身体活动水平。

降低成年人和青少年缺乏身体活动程度的全球目标是：在2010年的基线水平上，到2025年相对减少10%，到2030年相对减少15%。

如果不降低缺乏身体活动的程度，2020年至2030年期间缺乏身体活动给公共卫生保健系统造成的全球成本估计约为3,000亿美元(每年约270亿美元)。

世卫组织将身体活动定义为由骨骼肌肉进行的任何需要消耗能量的身体运动。身体活动指所有的运动，包括在闲暇时间、往返某地的交通出行期间，或作为个人工作或家庭活动一部分的运动。中等强度和高强度的体力活动都能改善健康。流行的活动方式包括步行、骑自行车、轮式运动、体育运动、积极的娱乐和游戏，可以在任何技能级别开展，而且每个人都可以享受。

身体活动有益于健康和福祉，反之，缺乏身体活动会增加非传染性疾病 (NCDs) 和其他不良健康结果的风险。缺乏身体活动和久坐不动的行为共同导致非传染性疾病的增加，并给卫生保健系统带来负担。

提高身体活动水平将有利于健康和福祉，并有助于实现全球非传染性疾病目标和一些可持续发展目标。然而，这将需要会员国增加承诺和投资；非国家行为体的创新和贡献；跨部门的协调与合作；以及世卫组织的持续指导和监测。

缺乏身体活动是非传染性疾病死亡的主要危险因素之一。与身体活动充分者相比，身体活动不足者的死亡风险会增加20%至30%。定期的身体活动与以下结果相关：

对于儿童和青少年，改善身体健康、心脏代谢健康、骨骼健康、认知结果、精神健康和减少体脂；

对于成年人和老年人，降低全因死亡率、心血管疾病死亡率、突发性高血压、特定部位突发癌症、突发2型糖尿病和跌倒的风险，改善精神健康、认知健康、睡眠和体脂水平；以及

对于孕妇和产后妇女，降低先兆子痫、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、妊娠期体重过度增加、分娩并发症、产后抑郁症，以及新生儿并发症的风险。身体活动对出生体重并无不利影响，也不会造成死产风险的增加。

久坐行为是指在清醒期间的任何低能量消耗期间，如坐、斜躺或躺。通过使用机动交通工具和更多地使用屏幕进行工作、教育和娱乐，生活中久坐不动的时间正在日益增多。有证据表明，久坐行为与以下不良健康结果有关：

在儿童和青少年中，肥胖症增加，心脏代谢健康、健康状况和行为举止/亲社会行为较差，睡眠时间减少；以及

在成年人中，增加全因死亡率、心血管疾病和癌症的死亡率，并且增加心血管疾病、癌症和2型糖尿病的发病率。

《世卫组织关于体力活动和久坐行为的全球指南》为儿童(5岁及以上)、青少年、成年人、老年人、孕妇和产后妇女以及患有慢性病和残疾的人提供了建议。这些建议详细说明了提供显著健康益处和减少健康风险所需的身体活动量(频率、强度和持续时间)。该指南强调，任何数量的身体活动都比没有好；任何身体活动都有益；所有年龄组都应限制久坐的时间；强健肌肉对每个人都有好处。

《世卫组织关于5岁以下儿童身体活动、久坐行为和睡眠的指南》建议了5岁以下幼儿为其健康和福祉应在一天24小时内进行身体活动或睡眠的时间量，以及这些儿童在屏幕前久坐活动的最长时间或受限制的最长时间。

一张信息图概述了世卫组织关于所有年龄组的身体活动和久坐行为的当前指南。世卫组织通过审查科学证据和与专家磋商的繁重过程制定指南。下一份指南的准备工作已经在进行中，预计将于2030年发布。

世卫组织定期监测缺乏身体活动的趋势。最近的一项研究(1)发现，世界上近三分之一(31%)的成年人口，即18亿成年人，缺乏身体活动。也就是说，他们没有达到每周至少150分钟中等强度身体活动的全球建议。从2010年至2022年，这一比例增加了5个百分点。如果这一趋势继续下去，到2030年，未达到建议身体活动水平的成年人比例预计将上升至35%。

在全球范围内，缺乏身体活动的程度存在明显的年龄和性别差异。

妇女的身体活动水平平均比男子低5个百分点。这一点自2000年以来没有改变。

60岁以后，男女缺乏身体活动的程度都有所增加。

81%的青少年(年龄在11-17岁之间)缺乏身体活动(2)。

青春期女孩比青春期男孩的身体活动少，分别为85%和78%，未达到世卫组织的指南。

许多不同的因素可以决定人们的身体活动水平以及不同人群的身体活动总水平。这些因素可能与个人或更广泛的社会、文化、环境和经济决定因素有关，这些决定因素影响着以安全和愉快的方式活动身体的机会。

世卫组织的 《促进身体活动全球行动计划》为各国和社区提供了政策建议，以促进身体活动、确保每个人都有更多机会定期进行身体活动。这些建议的例子包括确保获得步行、骑车和非机动交通出行机会的政策；增加学校、工作场所、儿保中心和卫生保健机构中的身体活动机会；以及增加社区体育和公共开放空间的可及性和可用性。

实施有效政策以提高身体活动水平需要各级多政府部门之间协调一致的集体努力，包括卫生、交通、教育、就业、体育和娱乐、以及城市规划。它还要求非政府组织、各部门、利益攸关方和学科在国家和地方两级的参与，以支持实施适合一国文化和社会环境的政策和解决办法。应优先考虑采取政策行动以解决身体活动水平的差异，促进、支持和鼓励所有人的身体活动。

世卫组织通过以下方式支持各国和利益攸关方实施建议的行动：

以最新证据和共识为基础，制定全球政策指导和指南；

支持各国制定促进身体活动的适当政策并开展多部门合作；

开展宣传以提高人们对增加身体活动的多重好处的认识，并支持对增加身体活动的影响和不同政策干预措施的投资回报开展经济分析；

开发技术工具和培训包，利用数字化平台（包括通过世卫组织学院课程、多国讲习班和其他知识交流活动）帮助各国建设在关键环境和创新中实施政策和规划的能力；

召集、协调和协作，以加强跨部门和在决策者、从业人员和研究界之间的伙伴关系；以及

开展全球监测并报告《促进身体活动全球行动计划》的实施进展情况、全球缺乏身体活动的程度以及到2030年将缺乏身体活动的发生率相对减少15%的进展情况。

通过以最新证据和共识为基础制定全球政策指导和指南，世卫组织支持各国和利益攸关方实施建议的行动，帮助各国制定适当的政策、投资论证和融资机制。

Strain, T., Flaxman, S., et al. National, regional, and global trends in insufficient physical activity among adults from 2000 to 2022: a pooled analysis of 507 population-based surveys with 5·7 million participants. The Lancet Global Health (2024).

Guthold, R., Stevens, G., et al. Global trends in insufficient physical activity among adolescents: a pooled analysis of 298 population-based surveys with 1.6 million participants. The Lancet Child & Adolescent Health Vol. 4 Iss. 1 (2019).