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残念ながら、今のところ善玉コレステロール（HDLコレステロール）を上げる薬は存在しません。 しかしながら、善玉コレステロールは、全身からコレステロールを回収し動脈硬化を抑制するという重要役割をになっております。 ≫ こんなに大事な役割を担っているにも関わらず、薬で改善できないのならば、一体どうすればよいのでしょう？？ 私は外来で善玉コレステロールを上げる３つの方法を伝えております。 それは 運動・食事・禁煙 つまり生活習慣の改善です。
有酸素運動を中心とした組み立てが望ましく、 早歩きのウオーキング・水泳 などが効果的です。 ＜運動頻度＞ まずは週３回でもいいので少しずつ始めてみましょう。 運動の効果はすぐ出るものではなく、効果が出るには数か月の継続が必要です。 最初は頑張りすぎず徐々に慣らして運動を生活の一部にしましょう。 ＜ポイント＞
細かいことはここには述べませんが、すべての栄養素をバランスよくとることが望まれます。 ＜ポイント＞
受動喫煙も含め禁煙をしましょう。 ＜ポイント＞ いままでの生活を変えるのは大変なことです。 しかしこの文章を読まれているということは、その一歩をすでに踏み出している方だと思います。 少しずつでいいので取り組むようにしましょう。
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